Saúde mental

A saúde mental é um termo usado para descrever um nível de qualidade de vida cognitiva ou emocional ou a ausência de uma doença mental;

 A maior parte das pessoas, quando ouve falar em “Saúde Mental”, pensa em “Doença Mental”. Mas, a saúde mental implica muito mais que a ausência de doenças mentais.

 Não há saúde sem saúde mental

 Pessoas mentalmente saudáveis compreendem que ninguém é perfeito, que todos possuem limites e que não se pode ser tudo para todos. 

 Elas vivenciam diariamente uma série de emoções como alegria, amor, satisfação, tristeza, raiva e frustração. 

 São capazes de enfrentar os desafios e as mudanças da vida cotidiana com equilíbrio e sabem procurar ajuda quando têm dificuldade em lidar com conflitos, perturbações, traumas ou transições importantes nos diferentes ciclos da vida.

 A Saúde Mental de uma pessoa está relacionada à forma como ela reage às exigências da vida e ao modo como harmoniza seus desejos, capacidades, ambições, ideias e emoções.

Ter saúde mental é:

• Estar bem consigo mesmo e com os outros
• Aceitar as exigências da vida
• Saber lidar com as boas emoções e também com aquelas desagradáveis, mas que fazem parte da vida
• Reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário

A saúde mental é um importante fator que possibilita o ajuste necessário para lidar com as emoções positivas e negativas. 

E os homens, podem adoecer, mentalmente?

Mitos e verdades ligados a saúde mental

• Isso não é coisa de homem
• Isso é frescura
• Não tenho tempo para pensar nessas coisas
• Fulano é fraco, admite não estar bem psicologicamente
• Esperava mais de você
• MIMIMI

Fatores que Desestabilizam:

• Brigas em família
• Dificuldades financeiras
• Instabilidade profissional
• Cobranças da família
• Medo de perder o emprego
• Medo de ficar doente
• Preocupação com o futuro, etc.
• Dicas para a boa manutenção das funções mentais
• Procure relaxar alguns minutos por dia
• Procure fazer alguma coisa que goste, gaste alguns minutos com isso
• Tente dormir bem
• Aprenda a falar sobre suas angústias
• Tente não julgar as pessoas, e as situações
• Evite ficar apegado a noticiários pesados e ruins
• Evite pessoas e conversas pessimistas
• Tente enxergar a vida pelo lado bom
• Aceite suas próprias fraquezas
• Saia da mesmice

Tente “zerar” os pensamentos e depois concentrar a atenção em coisas positivas.

Caminhe calmamente, respire devagar e descanse a sua mente. Transforme esses momentos em uma experiência agradável. 

Renove o seu espírito e conduza os pensamentos para algo construtivo e bom. São ações simples, mas que podem tornar o seu dia bem melhor.

Cuide do Sono e da Alimentação

Uma boa noite de repouso em um ambiente tranquilo e confortável pode garantir o descanso e o relaxamento do corpo e da mente. A fisiologia humana impõe a necessidade de um sono regular para que as funções orgânicas sejam corretamente reparadas.

A íntima associação entre mente e corpo justifica as crises de humor, os picos de nervosismo e de estresse resultante das noites mal dormidas. Durante o sono, importantes substâncias como a serotonina — responsável pelo bem-estar — são produzidas.

Assim, mais do que se imagina, cuidar do sono é uma ação preventiva básica em prol da saúde mental. Crie condições para garantir um repouso adequado e reparador: durma as horas necessárias para a sua recuperação física e mental e logo perceberá a diferença em sua saúde.

Desejo a todos, uma ótima saúde mental!